トレーニング
9チェック その② 「肩の外転」
こんにちは!
ティーチングプロの尾﨑です。
今回は、9チェックの2つ目のチェック「肩の外転」です。
肩関節の可動域をチェックします。
肩の関節の可動域によって、トップの高さが決まります。
まず、肩の高さで腕をこの様に曲げます
ここから、肘を上にあげていきます
反対側も同様に肘を上げます
30°上がれば1点、45°以上で2点です。(30°以下の場合は0点となります。。。)
この点数が低い方・・・トップの位置は低め
両方とも2点・・・トップの位置は高め
が向いています。
可動域に合わせたトップの位置を身に付けましょう。
次回も、肩関節の可動域のチェックです