みなさま　こんにちは
リラクゼーション”ふらっと”を担当しています、細井です。

長く続く寒さで身体は固まってませんか。

１ヶ月前に”タオル体操”を紹介しましたが、
その後、ストレッチは続いていますかぁ。

やめてしまった方!!
また今から始めましょう!!
いいんです!!　　やめてしまっても!!
また、始めればいいんです!!(o^―^o)

ご好評につき、”第２弾”、となります。

今回は肩関節を柔らかくする”タオル体操”です。

この体操を毎日続けると、日頃の肩こりが解消できます。
猫背などの姿勢を解消することができます。
ゴルフにおいては、身体の回転がよくなり 、
力でまわすことがなくなります。

まず、タオルを１本用意します。

足を肩幅に開いて、真っ直ぐに立ちます。

両手でタオルの端と端をそれぞれもって万歳をします。
頭の上をタオルが通りながら、両手をゆっくり後ろにもっていきます。
呼吸は息を吐きながらやってください。
呼吸を止めないでください。

ここで痛みがある方は無理をしないでください。

ちなみにタオルの長さはフェイスタオルでやっています。
硬くて回らない方は、バスタオルの長さでまわすと
少し楽にまわせます。

後ろにもっていった手を今度は頭の上を通り、前にもっていきます。
息をはきながらゆっくりやりましょう。

５回を１セットにして毎日行ってください。
痛みがある場合は行わないでください。

まだまだ続く寒さ。
せっせっとストレッチをして、春のラウンドに備えましょう。