みなさま　こんにちは
リラクゼーション”ふらっと”を担当しています、細井です。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

新年も明けて、２週間が経とうとしています。
新年の目標に
【身体を柔らかくしたい】
【床に手をつけられるようにしたい】
という目標を立てた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

かくいう、私も柔らかくしたいという夢を18年前より抱き、毎朝10分のストレッチを実践してきました。

その中でご紹介したいストレッチが【タオル体操】です。

今回のご紹介は、太ももの裏を柔らかくするストレッチです。

バスタオルを１本用意します。

仰向けに寝ます

足裏にバスタオルの真ん中をひっかけます
バスタオルの両端をそれぞれ手でも持ちます
息をはきながら両手をバスタオルで引上げます
→足が引きあがります
痛みのない、気持ちいいところで、ゆっくり伸ばします

股関節からつま先を内側にして、タオルをひきあげます

股関節からつま先を外側にして、タオルをひきあげます

股関節を外に脚を開いて外側に脚を開きます

４通りを１セットにして毎日行ってください
痛みがある場合は行わないでください

この【タオル体操】は私がストレッチに興味をもった、
一番最初のストレッチです。
毎日続けていくうちに脚が挙がってきて、ストレッチが楽しくなりました。
このストレッチは旅行中、出張中でも、中断することなく続けることができます。

柔軟は１年続けて１ｃｍといわれています。
私も18年続けて、床まで届かなかった手が届くようになりました。
(どれだけ硬かったのでしょう!!)

今年こそ!!
と言わず、ぜひいつからでも、ストレッチを始めて続けましょう!!

なかな か続かなくて、叱られたい方は
リラクゼーション”ふらっと”までお越しください。
お待ちしております。